당뇨 전단계 당수치 적신호라면? 설탕대신 이것, OOOO!

나이는 숫자에 불과하지 않아요!

40세를 기점으로 우리의 건강은 젊은 시절에 어떻게 관리했느냐에 따라 질병이 하나 둘씩 늘어나기 시작해요.
저도 한 2년 전부터 공복 혈당 115mg/dL로 당뇨 전단계의 수치를 유지하고 있어요.

당뇨수치 공복혈당 당화혈색소 수치

당뇨전단계로 당뇨에 적신호가 켜졌다면 서둘러 관리를 시작해야 해요.
당뇨전단계가 당뇨로 진화하는 확률이 높기 때문이에요.
당뇨는 한번 시작되면 평생 약을 먹어야 하기 때문에 그 전에 예방을 하는게 매우 중요해요.

혈당 검사, 당화혈색소 검사란?

당뇨병을 진단하기 위해, 또는 당뇨병 환자의 혈당이 잘 관리되고 있는지를 확인하기 위해 실시하는 검사가
혈당 검사와 당화혈색소 검사에요.

혈당 검사, 당화혈색소 검사 수치 확인

1. 정상 수치
공복 혈당 100mg/dL 미만
식후 혈당 140mg/dL 미만
당화혈색소 4~5.6%

2. 이상 수치 (당뇨, 혹은 당뇨전단계)
공복 혈당 100mg/dL 이상
식후 혈당 140mg/dL 이상
당화혈색소 5.7% 이상

3. 저혈당
혈당 70mg/dL 미만
저혈당은 당뇨병이 있는 경우에 주의가 필요하기 때문에 확인하는 수치에요.
당뇨병 환자가 혈당 수치가 떨어질 경우, 위험할 수도 있기 때문에
심한 공복감, 식은땀, 손발 떨림, 두근거림, 현기증 등의 증상이 나타난다면
지체없이 당 섭취 후 15분 이상 휴식을 취해야 하고, 호전되지 않을 경우 빨리 병원에 가야 해요

당뇨 당뇨 전단계 일상 속 관리

1. 식후 10분 걷기
돈도 안들고, 가장 쉽지만 가장 어려운 일상 속 습관이죠 ^^;;
식후에 바로 앉거나 눕지 말고 10분 정도 걸어주시는게 가장 좋다고 해요.

2. 음식 관리
당뇨전단계라면 일상 속 당 섭취를 줄여주셔야 해요.설탕이 들어간 커피, 탄산음료 등은 최대한 자제해주시구요.최근에는 설탕대체 감미료가 많이 나와있죠. 단, 자일리톨은 당이 낮지는 않다고 해요.대신 스테비아 위드 에리스리톨 같은 것을 설탕 대신 넣어서 음식을 하면 좋다고 합니다.스테비아 에리스리톨은 자연에서 온 천연 감미료로 혈당치에 영향이 전혀 없다고 합니다.

혈당관리 당뇨 설탕 설탕대신 설탕대체 스테비아 에리스리톨

밑에 상품평 보이시나요? 무려 6,000개 가까이 달려있네요;;; 이미 많은 사람들이 먹고 있었네요 ^^;;;

설탕대신 스테비아 에리스리톨

3. 당뇨에 좋은 식품
혹시 '여주'라고 들어보셨나요?

당뇨에 좋은 여주 여주 효능

여주는 옛날부터 열대지역의 당뇨 치료제로 사용되었다고 해요.
천연 인슐린이라 불리는 카란틴과 P-인슐린이 풍부하게 들어있기 때문인데요.
그래서 여주는 간에서 포도당이 연소하는 것을 도와주고 당분이 체내에서 재합성되는것을 막아주어
혈당 수치를 조절해주는 효과를 가지고 있다고 해요.

또 여주의 쓴맛인 모모르데신 성분은 혈중 콜레스테롤 합성을 억제해줄뿐만 아니라
혈당 조절에 도움을 주어서 당뇨 치료제로 적합하다고 합니다.

최근에는 국내에서도 유기농 여주를 생산하는 곳들이 있는데,
이 여주를 말려서 만든 여주건재로 당뇨 관리를 하시면 좋다고 해요.

당뇨에 좋은 음식 식품 여주 말린 여주 건재 유기농

단 모든 식품이 너무 과하게 먹을 경우에는 화가 될 수 있으니 적당량만 섭취하는 게 중요합니다 :)

모두들 건강하세요~