그 날에 좋은 여성 영양제, 이노시톨 미오이노시톨 효능

생리전 증후군(PMS)이나 생리통에 이노시톨이 좋다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 말 못 할 그날의 고통으로 고생하시는 여성 분들을 위해 이노시톨의 효능과 부작용, 제품에 대해 알아보겠습니다. 월경통, 생리불순 외에도 여성 자궁이나 다낭성 난소 증후군에도 좋다고 하니 필요하신 분은 꼭 읽어보세요!

 

 

이노시톨이란? 이노시톨 효능

이노시톨은 우리 몸에서 세포막 인지질을 구성하여 신호전달 물질로 작용하는 등 다양한 생리 기능 조절에 중요한 역할을 하는 영양분인데요. 약품이 아니고 견과류, 곡물류를 통해 섭취할 수 있는 영양소입니다.

 

이 이노시톨의 효능에 대한 연구는 100여 편의 논문을 통해서 확인할 수 있는데요. 특히 주목해야 할 부분이 바로 '다낭성 난소 증후군(PCOS), 생리불순, 월경전 증후군(PMS), 난자질 개선 등 여성 건강에 도움'을 주었다는 연구 결과입니다.

 

이노시톨, 이런 분들께 추천

이노시톨은 아래와 같은 분들에게 도움이 된다고 합니다. 해당 사항이 있는지 확인해보세요~

• 생리 주기가 불규칙한 분
• 생리전 증후군(PMS)이 심한 경우
• 생리통, 월경통이 심한 분
• 임신 준비 중이거나 다낭성 난소 증후군 등으로 임신 확률이 떨어지시는 분

 

이노시톨의 종류와 고르는 방법

이노시톨의 종류는 아래와 같이 9가지로 볼 수 있는데요.

• 미오 이노시톨 (myo-inositol)
• 스킬로 이노시톨 (scyllo-inositol)
• 뮤코 이노시톨 (muco-inositol)
• 디-키로 이노시톨 (D-chiro-inositol)
• 엘-키로 이노시톨 (L-chiro-inositol)
• 네오 이노시톨 (neo-inositol)
• 알로 이노시톨 (allo-inositol)
• 에피 이노시톨 (epi-inositol)
• 시스 이노시톨 (cis-inositol)

이 중 자연에서 유래하고 가장 많은 연구가 이루어졌으며 인체에 안전한 미오 이노시톨이 가장 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

미오 이노시톨 제품을 고르실 때는 100% 미오 이노시톨 제품인지, Non-GMO(유전자비조작) 여부와 함께 각종 착색료, 이산화규소, 스테아린산 마그네슘 등을 넣지 않은 제품을 고르시는 게 중요합니다.

 

 

 

콜린 이노시톨

콜린 이노시톨은 기존 이노시톨 제품에 콜린 성분을 추가한 제품인데요. 콜린은 '주석산수소콜린'으로 미오이노시톨과 함께 레시틴으로 작용하는 요소인데요. 섭취한 영양분의 흡수에 필수적이며, 혈류를 통해 지방이나 지질을 전달하는데 도움을 주는 물질입니다. 이노시톨의 흡수를 돕도록 추가된 성분이라고 보시면 될 것 같습니다.

 

그 밖의 이노시톨 효능

1) 인슐린 민감도 개선

미오이노시톨은 우리 몸속 세포에서 인슐린의 작용에 관여하는 분자를 생산하는 데 사용되어 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 대사 증후군을 가진 폐경기 이후의 여성이나 임신성 당뇨 발병이 높을 수 있는 여성 중 임신 계획이 있는 여성 분의 인슐린 민감도를 개선할 수 있다고 합니다.

 

2) 우울증, 불안 장애의 완화

또한 이노시톨은 신경전달물질을 만드는 과정에 영향을 미치는데, 특히 세로토닌은 이 이노시톨의 영향을 받는다고 합니다. 몇몇 연구 결과에서 공황장애 환자의 공황 발작 횟수를 줄일 수 있다는 사례가 보고되었고, 강박장애나 불안 장애, 우울증 증상의 완화에 효과를 보여 갱년기 여성에게도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

특히 이 이노시톨은 우리 몸과 다양한 음식에 존재하는 자연 물질이기 때문에, 부작용이 거의 없는 안전성이 높은 건강보조식품으로 주목받고 있다고 합니다.

 

 

 

이노시톨 제품 추천

1) 마이시톨

위에서 제품 고르는 팁에서 말씀드렸던 것처럼 미오이노시톨 성분을 사용하고, Non-GMO 핀란드산 이노시톨을 사용해 엽산과 비타민 B군을 함께 섭취할 수 있게 만든 제품으로, 하루 2포로 일일 섭취 권장량인 4,000mg을 충족시킬 수 있는 제품입니다. 구매 후기 또한 매우 좋으니 궁금하신 분들은 한번 확인해보셔도 좋겠습니다.

 

미오이노시톨 제품 추천 마이시톨

제품 후기 확인하기

 

2) 나우푸드 이노시톨

한국에서는 매우 대중적인 직구 브랜드인 나우푸드의 이노시톨 제품으로, 1,100명가량의 별 5개 후기가 달린 제품입니다. 한국 제품에 비해 가성비가 매우 좋은 점, 캡슐로 간편하게 섭취할 수 있다는 점 또한 많은 사랑을 받고 있는 요인인 듯합니다.

이노시톨 제품 추천 나우푸드 이노시톨

제품 후기 확인하기

 

3) 코어 이노시톨

마지막으로 추천해드리는 이노시톨 제품은 독일산 이노시톨을 원료로 만든 코어 이노시톨입니다. 색소, 향료, 감미료 등이 들어가지 않고, 엽산과 비타민B군, 판토텐산과 나이아신을 넣어 효능을 증진시킨 제품으로 역시 구매하신 분들의 만족도가 매우 높은 제품입니다.

이노시톨 제품 추천 나우푸드 이노시톨

제품 후기 확인하기

 

 

이노시톨 제품에 대해 관심이 있으시고, 구매 예정이신 분들에게 도움이 되길 바랍니다 :)

 

 

[연관 글] 2021.10.19 - [건강식품] - 감마리놀렌산 효능 효과 총정리

감마리놀렌산 효능 효과 총정리